13 intestino – alimentos amigables para almacenar salud, alimentacion saludable, comida sana y mas

Nadie quiere experimentar acidez estomacal, indigestión o malestar estomacal. Y eso es exactamente lo que podría pasar si no cuidas tu intestino. Aunque los medicamentos de venta libre pueden reducir temporalmente las molestias, es posible que deba cambiar su dieta para tener una función intestinal saludable a largo plazo. Aquí hay 13 alimentos buenos para el intestino que pueden ayudar a mejorar la digestión.

  1. Yogur

Este tentempié cremoso y aromático contiene bacterias beneficiosas, también conocidas como probióticos, que son excelentes para el intestino. Busque marcas que ofrezcan opciones sin azúcar y sin grasa. ¡Incluso puedes rellenar tu plato con fruta fresca!

  1. Agrio

PASAREMOS que sabe mejor de lo que suena. La masa ácida es una masa fermentada de fácil digestión en comparación con el pan tradicional. Es especialmente bueno cuando se usa como pan tostado o remojado en sopa.

  1. Almendras

Algunas nueces son difíciles de digerir, pero las almendras son una excepción. Son ricos en fibra, ácidos grasos y probióticos. Además, se llenan rápidamente, por lo que no es necesario que comas en exceso.

  1. Aceite de oliva

La inflamación nunca es buena, especialmente en el abdomen. El aceite de oliva tiene propiedades que reducen la inflamación intestinal y ayudan al páncreas a producir menos enzimas digestivas. Sin embargo, no recomendamos beber una botella, simplemente colóquela junto a verduras frescas o ensaladas. ¡Si puedes, hazlo crudo (abreviado AOVE)!

  1. coles de Bruselas

Combate bacterias dañinas como H pylori, una buena fuente de azufre que se encuentra en las coles de Bruselas. Ya sea que los hornee, los revuelva o los coma crudos, es un alimento amigable con el intestino que puede ser igual de sabroso y saludable.

  1. Ajo

¡Malo para el aliento, pero genial para el estómago! El ajo no solo controla las bacterias dañinas, sino que también hace que cualquier alimento sea especialmente sabroso.

  1. Alcachofas

La fibra hace maravillas cuando se trata de mejorar el sistema digestivo. Las verduras con alto contenido de fibra, como las alcachofas, pueden aumentar la cantidad de bacterias buenas en el estómago y prevenir la inflamación.

  1. garbanzos

Al igual que las alcachofas, los garbanzos son ricos en fibra y pueden ayudarte a digerirla de la misma manera. ¡Así que elige cuál te gusta más, o elige ambos! Prueba a sofreír los garbanzos, espolvorea con AOVE, un poco de sal y echa al horno. Echa un vistazo a esta receta para aprender más sobre bocadillos saludables.

  1. cereales integrales

Ahhh pasta, un plato reconfortante favorito. Si bien puede estar en esta lista, no se deje llevar. Cantidades moderadas de pasta, arroz o pan integrales pueden proporcionar nutrientes esenciales como los ácidos grasos omega-3 que son buenos para un intestino sano. En la próxima comida, agregue este fettuccine bajo en carbohidratos con salsa para pasta de Walden Farms: es una combinación increíble.

  1. Té verde

Debe intentar consumir líquidos que también contengan polifenoles. Este es un compuesto herbal que puede reducir la presión arterial, la inflamación, el colesterol y el estrés. Nuestra fuente favorita de polifenoles es el té verde.

  1. Palta

¿Es una fruta o una verdura? ¡Esta es una súper comida! Lleno de fibra y otros nutrientes importantes que ayudan a tu intestino. Aún mejor, es bajo en fructosa, por lo que es poco probable que cause gases no deseados en comparación con otros alimentos ricos en fibra.

  1. Chocolate negro

Sí, dijimos eso. El chocolate negro es saludable. Se ha demostrado que unas pocas piezas a la semana no solo previenen la inflamación intestinal, sino que también mejoran los resultados de salud relacionados con la salud del corazón.

  1. Vino tinto

Finalmente (y probablemente nuestro grupo de comida favorito) vino. Tiene propiedades y propiedades similares al cacao. Entonces, si desea combinar vino y chocolate, puede disfrutar de una noche relajante y un intestino saludable al mismo tiempo, por supuesto, con moderación. Consulte a su médico para asegurarse de que el alcohol sea un complemento seguro y apropiado para su estilo de vida.

La lista continúa, pero definitivamente es un buen comienzo. También le recomendamos que use un limpiador antes de comenzar su nuevo estilo de vida saludable. Al hacer esto, le da a su cuerpo un nuevo comienzo y elimina cualquier partícula no deseada de su abdomen. Recomendamos Bell Lifestyle Digestive Tea y Doctors Designs Cleansing Herbal Tea.

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