6 consejos para mantener ocupada a su gente sana

Hacer malabarismos con las demandas de la vida cotidiana mientras se intenta mantener un estilo de vida saludable a veces puede ser un desafío. A medida que el trabajo, la escuela u otros compromisos comienzan a acumularse, sus prácticas de estilo de vida saludable se vuelven una prioridad menor. Un estilo de vida saludable es importante, pero es importante que mantenga la concentración y la energía durante los momentos estresantes, y es importante que funcione de la mejor manera. ¡Aquí hay 6 consejos para personas que tienen tiempo limitado pero que aún quieren mantenerse saludables!

#1 Prepara comidas rápidas

Si bien puede ser tentador almorzar o cenar sobre la marcha, una de las elecciones más importantes que puede hacer es tratar de cocinar en lugar de comer un refrigerio rápido, y le brinda enormes beneficios a su salud. Hay muchas comidas sin preocupaciones disponibles que pueden ahorrarle tiempo mientras le brindan una comida deliciosa para su apretada agenda. Trate de usar los fines de semana para planificar e incluso preparar sus comidas semanales con anticipación. ¡Saber lo que pone en su cuerpo y elegir comidas saludables le dará más energía y hará que su cuerpo y mente se sientan saludables y productivos!

#2 Dar un paseo

Una de las maneras más fáciles de mantenerse en forma es dejar el automóvil o el transporte público y tratar de caminar con regularidad. Esto no solo acelerará su ritmo cardíaco, sino que también le permitirá despejar su mente y concentrarse en lo que necesita hacer durante el día. Intenta caminar al trabajo, y el tiempo extra tanto para el ejercicio como para la organización te hará sentir con energía y listo para enfrentar el día siguiente. También es beneficioso dar un paseo a veces a la mitad del día cuando la mente necesita descansar. Deambular durante la hora del almuerzo puede ser una excelente manera de reorientarse y asegurarse de que trabaja de la manera más productiva posible. Si estás cansado de caminar o necesitas una alternativa más rápida para ir al trabajo, ¡también puedes probar la bicicleta!

#3 Establece una rutina de ejercicios

Además de caminar o andar en bicicleta, hay muchas maneras de incluir al menos un poco de actividad física extra en tu rutina diaria. Piense en lo que funciona mejor para usted y acostúmbrese a asistir a una sesión matutina rápida o dedique tiempo frente a la televisión a un entrenamiento rápido; también es una excelente manera de reducir el estrés después de un día ajetreado. Trate de evitar el trabajo duro, pero siga el ritmo de la rutina de ejercicios que más le convenga. Incluso puede intentar hacer ejercicio en el trabajo. Esta es una excelente manera de hacer ejercicio mientras piensa en lo que debe hacer ese día.

#4 Sustituye los snacks poco saludables por otros saludables

Lo ideal es evitar por completo los bocadillos y ceñirse a las comidas nutritivas, pero si desea obtener una carga de energía durante el día, es importante elegir opciones más saludables. No importa cuán tentador sea, intenta resistirte a una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate y encuentra una alternativa saludable que también disfrutes comer. Las frutas y verduras son un buen lugar para comenzar a disfrutar de bocadillos nutritivos pero deliciosos. Un puñado de nueces o bocadillos crujientes como estos garbanzos tostados ahumados son una excelente manera de satisfacer sus antojos de papas fritas. yo también amo estos NUEVOS bocados de MyVitamins.

#5 Concéntrate en los nutrientes que obtienes

Prestar atención a lo que hay en sus comidas y refrigerios también es esencial para optimizar su forma de trabajar y su salud general del cuerpo y la mente. El hierro y las proteínas en particular son dos nutrientes esenciales que debes incluir en tu dieta tanto como sea posible, ya que mejoran en gran medida tus niveles de energía y mejoran tu capacidad de concentración y concentración en tus tareas.

#6 Apaga la tecnología antes de acostarte

Al final de un día estresante, algo fundamental para calmar y darle un descanso al cerebro es darse un tiempo sin tecnología. Esto significa más tiempo para relajarse y conocer a sus seres queridos oa usted mismo. Tomando el tiempo para reflexionar sobre el día y prepararse para el próximo con calma y de manera positiva, obtendrá un sueño reparador y despertará bien descansado y listo para todo lo que le espera durante la semana.

Últimos pensamientos…

Si bien los desafíos de la vida cotidiana pueden superarse fácilmente, también es importante realizar un seguimiento de su salud lo mejor posible. ¡Intenta incluir estos 6 consejos en tu rutina diaria y definitivamente te sentirás más feliz, saludable y productivo!

Sally O’Neill – Editora en jefe

La misión de Sal es demostrar que la comida sana y nutritiva no tiene por qué ser aburrida, e incluso mientras te mantienes en forma, puedes disfrutar de tu pastel y comértelo. Después de perder un estilo de vida más saludable por 14 kg, comparte su viaje con otros en The Fit Foodie. También trabaja como fotógrafa comercial de alimentos y estilista, estudiando una licenciatura en nutrición y dieta, y es autora de dos libros de cocina: Love Move Eat (Bauer Media, 2017) y Meal Prep Plan (Murdoch, 2019).