7 alimentos que controlan tu apetito

Cuando intenta perder peso, estos molestos antojos pueden dificultarlo. A menudo te encontrarás ocupado o comiendo comidas más grandes. Ser capaz de controlar su apetito puede ayudarlo a comer menos calorías y lograr sus objetivos de pérdida de peso. Comer algunos alimentos puede hacer que te sientas lleno durante períodos más largos, así que no dejes de comer. Debes instalar en tu dieta los siguientes alimentos que suprimen el apetito.

Almendras

Las almendras contienen vitamina E, antioxidantes, magnesio y otros nutrientes que lo ayudan a mantenerse saludable y al mismo tiempo suprimen el apetito. Comer una pequeña cantidad de almendras como refrigerio es una excelente manera de controlar el apetito. Un puñado de almendras es suficiente para ayudarte a sentirte más lleno, así que espera más tiempo antes de volver a comer. Puede hacer almendras suaves como refrigerio o agregarlas a alimentos saludables como ensaladas.

manzanas

Ayudan a suprimir el mal apetito de muchas maneras. Contienen fibra soluble que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo. Las manzanas también tardan mucho en masticarse, lo que te permite comer más despacio. Cuando comas manzanas, obtendrás energía y muchos otros alimentos nutritivos para siempre. Las manzanas enteras o las manzanas son buenos bocadillos. También puede agregar manzanas a recetas nutritivas como batidos e incluso aderezos en ensaladas.

Huevos

Los huevos contienen una gran cantidad de proteínas, que ayudan a mantenerse más frescos durante todo el día. De hecho, los estudios muestran que las personas que desayunan huevos suelen comer menos durante el resto del día en comparación con las que desayunan cereales. Comience su día con huevos en lugar de bagels, cereales y otros carbohidratos, y necesita comer menos en calorías totales y en cantidad total. Prueba la tortilla con espinacas y pimiento, los huevos revueltos o simplemente fríe dos en una sartén.

patatas dulces

Las batatas están llenas de nutrientes saludables, incluidas las vitaminas A y C. Aunque tienen almidón, el almidón de las batatas en realidad puede ayudar a suprimir el apetito. Este almidón hace que el proceso digestivo sea más largo, lo que significa que puedes seguir sintiéndote más lleno después de comerlos. Córtalos en gajos o cubos y tuéstalos con tu harina o guárdalos duros para más tarde.

Chocolate negro

Siempre y cuando el chocolate no parezca empujar la cama a lo grande. El chocolate negro contiene ácido sucio, que ralentiza el proceso digestivo. El sabor agrio de este chocolate también puede reducir el apetito. Esté atento al chocolate negro, que es 70 por ciento de cacao o más, pero recuerde no comer demasiado. Pequeños criminales negros que actúan como uno u otro serán suficientes para bloquear tu garganta (y satisfacer tu gusto por lo dulce).

Hojas verdes de vegetales

La espinaca, la acelga, la col rizada y otras verduras de hoja verde ofrecen nutrición al mismo tiempo que suprimen el apetito. Estas verduras están llenas de fibra, lo que te ayuda a sentirte satisfecho durante mucho tiempo. Prepare algunas verduras de hoja en una guarnición con la cena, úselas como ensalada para el almuerzo o cuele un puñado en su batido.

Avena

La avena contiene carbohidratos de alta energía, pero estos carbohidratos pueden ayudar a controlar el apetito. Los carbohidratos en la avena ayudan a suprimir las hormonas del hambre para que tu estómago permanezca más tiempo. La avena también está repleta de fibra, lo que también ayuda a suprimir el apetito.

Omita la avena instantánea de la tienda de comestibles, que está llena de azúcar para que su cuerpo pueda quemarse rápidamente. En su lugar, hágalo casero (agregue otros ingredientes para suprimir el apetito, como rodajas de manzana y nueces picadas) o elija una opción alta en proteínas y baja en calorías como Azúcar moreno de arce HealthSmart (una película favorita).

Si estamos buscando alimentos adicionales que supriman el apetito, podemos ayudar. tenemos muchas cosas suplementos y mezcla de bebidas energéticas el deseo de control está disponible.

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