Ahorre dinero haciendo sus propios paquetes de avena instantánea

En solo 10 minutos, puede preparar sus propios paquetes saludables de avena instantánea listos para el desayuno. Aquí tienes una receta sencilla.

En mi humilde opinión, la avena es uno de los desayunos más perfectos del mundo.

La avena es un cereal integral natural, alto en fibra, rico en proteínas y con una vida útil duradera.

La avena instantánea hace que sea más rápido preparar un tazón para el desayuno. Los paquetes comprados en la tienda son convenientes, pero también son fáciles de hacer.

He aquí una sencilla receta casera de avena instantánea.

Cómo hacer tus propios paquetes de avena instantánea

Para imitar la textura de los paquetes de avena instantánea, primero querrá moler un poco de avena. Ponga una taza de avena instantánea en una licuadora, procesador de alimentos o mini cortador hasta que se vea como un polvo grueso.

Luego combine la avena con las dos tazas restantes de avena instantánea en un tazón y revuelva para combinar.

Divide la avena en bolsas o recipientes. Preparo porciones de 1/2 taza de avena por mi cuenta, pero puede hacer porciones más pequeñas para niños pequeños o para personas con poco apetito. Puedes usar bolsas con cremallera o elegir algo reutilizable. Los recipientes pequeños de plástico o vidrio, como los frascos, funcionan bien para esto.

Si tiene recubrimientos secos, agréguelos ahora. Puede usar varias cosas como frutas secas (como pasas y arándanos secos), frutas liofilizadas (funciona mejor si las pica primero), nueces o semillas (como nueces, almendras picadas y linaza molida), especias o azúcar de grosellas negras) . También puede agregar una pizca de sal a cada paquete o recipiente.

Si desea agregar guarniciones como fruta fresca o congelada, mantequilla de nuez, miel o jarabe de arce, no los agregue hasta que esté listo para cocinar su avena.

¡Puedes personalizar estos paquetes de avena instantánea como quieras! Utilice sus paquetes en unos pocos meses para obtener la mejor calidad.

Cuando esté listo para cocinar los paquetes de avena instantánea, vierta el contenido en un recipiente hondo, agregue cualquier cosa adicional (como fruta fresca o miel) más 1/2 taza de leche o leche vegetal, cubra con un plato pequeño y cocine en el microondas. ALTO por un minuto. ¡Mezcla y come!

¿Qué le puedes agregar a la avena instantánea?

Aquí hay algunas combinaciones que puedes probar:

  • 1 cucharadita de azúcar moreno + 1/4 de cucharadita de canela + 2 cucharadas de pasas
  • 1 cucharada de mantequilla de maní en polvo + 1/2 cucharadita de cacao + 1 cucharadita de jarabe de arce
  • 2 cucharadas de arándanos secos + 1 cucharada de nueces picadas + 1 cucharadita de miel
  • 1/4 taza de arándanos frescos + 1 cucharada de almendras picadas + 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharada de mantequilla de maní natural + 1 cucharada de mini chispas de chocolate

¿La avena instantánea no contiene gluten?

Avena no naturalmente contienen gluten. Pero a menudo se tratan en la misma planta que los ingredientes que contienen gluten. Por lo tanto, si tiene enfermedad celíaca o está evitando el gluten por cualquier otra razón, busque avena que tenga la etiqueta específica “sin gluten”.

¿Puede la avena instantánea reducir el colesterol?

¡Sí! La avena contiene un tipo de fibra que naturalmente puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. A medida que pasa, este tipo de fibra en realidad se une a los ácidos biliares que contienen colesterol en los intestinos y evita que se absorban.

¿Por qué la avena instantánea es un buen desayuno?

Además de ser deliciosa y calentar tu interior en un día frío, la avena instantánea te ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo. Esto se debe a que contiene proteína más fibra soluble, lo que ralentiza la digestión.

Paquetes caseros de avena instantánea

Eficiencia de producción:
6

Tiempo de preparación:
10 minutos

Tiempo Total:
10 minutos

Componentes

  • 3 tazas de avena rápida

  • Coberturas como pasas, frutas liofilizadas picadas, nueces y semillas, azúcar moreno, canela

  • sal (opcional)

Instrucciones

  1. Procese 1 taza de avena en un procesador de alimentos o licuadora hasta que se convierta en una textura en polvo.
  2. Mezcle la avena con las dos tazas restantes de avena rápida en un tazón.
  3. Divide las porciones de 1/2 taza en frascos, recipientes o bolsas y agrega las guarniciones que te gusten. Opcional: Agregue una pizca de sal a cada paquete. (También puede hacer paquetes de porciones más pequeñas, como 1/4 taza).
  4. Cuando esté listo para cocinar, vierta el contenido de los frascos o paquetes en un recipiente hondo, agregue 1/2 taza de leche, cualquier cobertura adicional, mezcle y cubra con un plato pequeño. Microondas durante 1 minuto. ¡Mezcla y come!

notas

Use estos paquetes dentro de 3 a 4 meses para una mejor calidad.

Información nutricional:

Eficiencia de producción: 6
Tamaño de la porción: 1

Cantidad por porción:
Calorías: 307Grasa total: 15 gramosGrasa saturada: 2 gramosGrasas no saturadas: 0 gramosGrasas no saturadas: 12 gramosColesterol: 0 miligramosSodio: 277 miligramosCarbohidratos: 38 gramosFibra: 6 gramosAzúcar: 10 gramosProteína: 9 gramos