Avena instantanea – 3 tipos – llanuras saladas


Esta receta de avena instantánea sin gluten te muestra tres formas diferentes de hacer avena individual. Vegano.

El tazón tibio de avena es cómodo. Una opción segura para el corazón tampoco es tan mala.

Sin embargo, durante la semana de trabajo y estudio, cocinar un lote de avena en la placa puede llevar más tiempo del que tiene. Aquí se guardan avena preparada.

avena instantánea saborizada en tarros

Ingredientes para hacer Avena fácil

Ahora, si creciste comiendo estos paquetes de avena instantánea con sabor, esta versión más saludable será tu elección.

Estos son los ingredientes clave que necesitará:

  • Avena instantánea sin gluten
  • Azúcar de coco o azúcar de arce
  • Leche de almendras sin azúcar u otra leche sin leche

Para personalizar su gusto, aquí hay tres versiones que encontrará en esta receta.

Azúcar de arce y moreno

  • Semillas de lino malteadas
  • Jarabe de arce (opcional)

Fresas con crema

  • canela molida
  • fresas liofilizadas

manzanas y canela

  • canela molida
  • Manzanas secas
Avena hervida en tarros

Cómo hacer avena instantánea

La receta a continuación hace una porción. Pero la belleza es que puedes cocinar varias porciones en una semana. ¡Solo agrega leche o agua!

  1. Agregue la avena, el azúcar de coco y los ingredientes secos en un tarro o tazón de su elección.
  2. Añadir la leche o el agua seleccionada y remover.
  3. Calentar en el microondas durante un minuto.
  4. Agregue leche extra o decoraciones si lo desea.

¿Cómo se almacena la avena instantánea?

Los tarros Mason son recipientes ideales para preparar y almacenar avena instantánea.

¿No tienes tarros de mampostería? Las bolsas con cierre también funcionan bien. Antes de cocinar, simplemente transfiera el contenido de la bolsa a un recipiente pequeño apto para microondas.

avena de fresa en un tarro de cristal

Marcas con avena instantánea

Ahora, en la mayoría de las tiendas de comestibles o en Amazon, es bastante fácil encontrar copos de avena sin gluten. Pero esta receta se hace mejor con avena instantánea. Estas son algunas marcas que funcionan sin gluten avena instantánea.

  • Copos de avena sin gluten de Bob’s Red Mill
  • Avena instantánea Quaker sin gluten
  • Avena GF Harvest Quick

Si te gusta la avena, ¡asegúrate de ver esta receta de trozos de granola! Además, vea más recetas a continuación.

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3 tipos de avena instantánea

Avena instantánea – 3 tipos

Esta receta de avena instantánea sin gluten te muestra tres formas diferentes de hacer avena individual. Vegano.

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Curso: Para el desayuno

Cocina: Americano

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 1 minuto

Tiempo Total: 6 minutos

Porciones: 1

Calorías: 477kcal

Instrucciones

  • Agregue avena, azúcar de coco y otros ingredientes secos en un tarro o tazón pequeño.

  • Añadir la leche o el agua seleccionada y remover.

  • Calentar en el microondas durante un minuto. Caliente durante otros 30 segundos si es necesario. Asegúrate de que la avena no se derrame por el borde del frasco.

  • Agregue leche extra o decoraciones si lo desea.Consulte las notas a continuación para la preparación y el almacenamiento.

notas

Preparación y almacenamiento: Los tarros Mason son recipientes ideales para preparar y almacenar avena instantánea. ¿No tienes tarros de mampostería? Las bolsas con cierre también funcionan bien. Antes de cocinar, simplemente transfiera el contenido de la bolsa a un tazón pequeño apto para usar en el microondas. Nota nutricional: La información nutricional proporcionada aquí se basa en la versión Maple and Brown Sugar.

Nutrición

Calorías: 477kcal | Carbohidratos: 87gramo | Proteína: 17gramo | Gordo: 10gramo | Grasas saturadas: 1gramo | Grasas poliinsaturadas: 4gramo | Grasas monoinsaturadas: 3gramo | Sodio: 113miligramos | Potasio: 448miligramos | Fibra: 12gramo | Azúcar: 7gramo | Vitamina C: 1miligramos | Calcio: 164miligramos | Hierro: 6miligramos