Ayuno intermitente: ¿sí o no? | dieta salud y mas

Si aún no te has enterado, toda locura ahora es ayunar de inmediato. La pregunta entonces es, ¿vale la pena? Aquí está todo lo que necesitas saber

Que es

El ayuno ininterrumpido no se considera como una dieta, sino como un ejemplo de alimentación. Hay algunas formas de ayuno intermitente, pero hay una regla común de 16/8 en la que restringes el tiempo de comer a 8 horas y ayunas durante las 16 horas restantes. Como este tiempo parece estar sin comida, duermes una buena parte de esas 16 horas. De esta manera, algunas personas pueden comer su última comida a las 6, luego esperar hasta las 10 de la mañana del día siguiente para su próxima comida. Puede hacer 7 11 o cualquier otra variación que funcione para usted. Durante el ayuno, toma toda el agua y el café o té sin azúcar que quieras (bueno, moderado, claro).

Conocimiento

Muchos profesionales de la salud dicen que el ayuno puede ayudar con la salud general y la pérdida de peso. Cuando su cuerpo ha estado en ayunas durante bastante tiempo, permite que la insulina queme el exceso de grasa. También permite que sus células reparen y mejoren las funciones genéticas, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades y prolongar la vida.1

Pros y contras

Parar rápido suele usarse para perder peso porque reduce la cantidad de calorías que consumes. Adiós bocadillos nocturnos, ¡hola, lo sé!

Al igual que cualquier cambio de estilo de vida, dejar de ayunar es efectivo si no se entrega durante 8 horas. Concéntrese en comidas ricas en proteínas de alta calidad y en porciones apropiadas. Asegúrese de servir platos magros como pollo y pescado y generosamente.

Si bien el ayuno intermitente tiene muchas ventajas, se están realizando investigaciones para que pueda haber riesgos nuevos y aún inexplicables. Sí, no es para todos, así que asegúrese de consultar a su médico antes de intentarlo.

Entonces queda la pregunta, ¿es correcto que usted ayune intermitentemente? Puedes hacer esto solo. Pero al considerar los pros y los contras y comprender la ciencia detrás de esto, ¡puede estar en el camino hacia una vida más feliz y saludable!

No olvide consultar nuestro blog o escribir para obtener más consejos sobre cómo lograr y mantener un estilo de vida saludable.

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