Blog: Dieta Keto Qué hacer y qué no hacer

Tú’probablemente sepas ketogenico Des decir, o keto dieta por poco tiempo. Si bien esto ciertamente no es un concepto nuevo, es ganó popularidad cómo ultimo la investigación ha demostrado yproporciona beneficios para la salud por enfermedades metabólicas, neurológicas y relacionadas con la insulina. Incluso para personas sanas, la dieta Keto es una excelente manera de mejorar generalmente pérdida de peso y bienestar psíquico. Peroel truco es este tiene que ser – estar hecho correctamente y tienes que apegarte a él este. Enestamos aquí para ayudarte a hacer esto! delineamos este Qué hacer y qué no hacer para seguir la dieta cetogénica.

¿Qué es la dieta Keto y es adecuada para mí?

Keto es una dieta alta en grasas que se enfoca en quemar saludables grasas Por energía. Cuando come alimentos cetogénicos, Su el cuerpo no entrará modo de almacenamiento de grasa como lo hace cuando comes carbohidratos, resultante en la pérdida de peso efectiva. ela mi la dieta requiere comida lleno comidas bajas en carbohidratos, calidad proteínay Rica en grasas, asi que no tendrás que preocuparte por los sentimientos hambriento o falto de buen gusto.

¿Qué debo hacer para seguir la Dieta Keto?

S.mantente hidratado
Independientemente de tus hábitos alimenticios, SIEMPRE debes tener agua (y mucho) en tu dietasalgo la mayoría de la gente subestima. El agua es especialmente importante por para que la Dieta Keto tenga éxito porque mantenerse hidratado ayudará a eliminar las toxinas mientras distribuye los nutrientes que quedan en el tuyo cuerpo.

Aumenta tu consumo nortenueces y semillas
Es hora de canalizar tu pájaro interior. Las nueces y las semillas pueden no sonar emocionantes, pero son y una gran fuente de grasa saludable. Considerar anunciotimbre semillas de lino, chía y almendraso estas deliciosas nueces de soya tostadas y ligeramente saladas a tu dieta.

Cocine con aceites altos en grasa
Uno de los conceptos erróneos es que el aceite no forma parte de una dieta saludable. t¡piensa otra vez! Usado con moderación, opcións como el aceite de coco y el aceite de oliva (especialmente virgen extra Petróleo aceite o AOVE para abreviar) es una manera fácil de incluir grasas saludables en su dieta. Sin embargo, debe abstenerse de usar aceite vegetal, de colza y de sésamo.

Qué no hacer sobre ¿Dieta cetogénica?

no comas grasa
Bien, sabemos que esto es un doble inconveniente. Así que vamos a explicar. Con la Dieta Keto, usted en realidad debe come suficientes alimentos grasos para que funcione. Nosotros recomendamos mantenerse alejado de procesado comidasespecialmente en el pasillo del congelador, y elige algo mas saludable como aguacates, pescados grasos, nueces y incluso tocino.

Come frutas con alto contenido de azúcar.
Todo el mundo tiene la impresión de que la fruta es saludable.que yoestá. Pero para adelgazar, fruta muy endulzada – Mangouvas, cerezas y plátanos – no son mejor porque con ellos aumentó carbohidratos. Esto es algo por lo que desea mantenerse alejado de la dieta cetogénica. Como se mencionó antes, un aguacate es una gran opción porque estetiene un alto contenido de grasas saludables pero un bajo contenido de azúcar (y sí, en realidad es una fruta).

deja de comer fuera
Una de las principales razones por las que vemos que la dieta cetogénica falla es porque las personas creen que tienen que cambiar por completo su estilo de vida. Si tu dieta te hace infeliz, no está bien uno para ti. Afortunadamente, no es difícil hacer que las comidas de su restaurante sean amigables con las cetonas. Elija un plato a base de carne o pescado y reemplace cualquier alimento alto en carbohidratos, como patatas fritas, con verduras. Nuestro favorito truco está reemplazando un pan de hamburguesa con extras adicionales como queso, aguacate, tocino o huevos. O haz una envoltura de hamburguesa con él y reemplaza el rollo con lechuga.

La dieta no siempre es fácil, pero no debería ser imposible. La clave es encontrar el que encaje con el tuyo horario del día a día mejor. nuestros lectores encontrar los mas exitosos no solo te ayuda bajar de peso pero aprender mantenerse sano estilo de vida, aumenta tu confianza y mejora tu salud mental. ¿Es Keto correcto? dieta ¿para usted? recuerda que fbilis nuestro si yo no y navegar Nashua Nutrición ancho selección de bocadillos cetogénicos empezar.

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