¿Comer por estrés? Aquí está cómo parar un estilo de vida saludable, el estrés y más

¿La actual crisis de salud te ha causado estrés durante la comida? ¿Te cuelas en la cocina todo el día? ¡No estás solo! Si te quedas atrapado en casa, es más probable que recurras a los bocadillos (y los que no son saludables). Así es como se detiene:

Maneja tu estrés.

¿Estás preocupado por tu salud? ¿Se pregunta cómo equilibrar su trabajo con la educación de sus hijos? Las familias de todo el país (y del mundo) están lidiando con problemas similares e igualmente aterradores.

El primer paso es identificar lo que te hace sentir inquieto y luego encontrar formas de calmar tus nervios. Es posible que no pueda solucionar el problema por completo, pero puede hacer cosas para ayudarlo a solucionarlo. Cuando se sienta tenso o deprimido, trate de caminar rápido (si puede alejarse con seguridad). El aire fresco puede ayudar a despejar la mente. O pruebe la mediación o técnicas sencillas de respiración y relajación. Tranquilo es una gran aplicación y ofrece recursos en línea (algunos gratuitos). O explore YouTube, Spotify o la tienda de aplicaciones del teléfono para obtener más información sobre las opciones.

Encuentra apoyo.

“Estamos en esto juntos.”

“No estás solo.”

Es posible que vea estos mensajes en toda la pantalla del televisor y de la computadora. En realidad, sin embargo, encontrar el apoyo que necesita no siempre es fácil. Aunque no puedes caminar con tu vecino o ir a una clase de spinning en este momento, puedes conocer gente virtualmente.

Si desea alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, los grupos de Facebook son un excelente lugar para comenzar. Ya sea que sea una nueva mamá que intenta perder peso o quiera seguir la dieta perfecta de proteínas, ¡puede tener un grupo! Por ejemplo, echa un vistazo Éste Proteína ideal para una dieta con productos alternativos (a un precio muy inferior). Una discusión en línea es un excelente lugar para apoyar y encontrar nuevas formas de llegar a las personas, no solo en su comunidad, sino en todo el mundo.

Consejo: si ya está siguiendo una dieta IPA, consulte nuestra práctica calculadora para ver si el producto cumple con el protocolo.
calculadora de API

Anote.

Probablemente hayas oído hablar de esto. ¡Pero eso es porque realmente puede ayudar!

Ya sea un diario de alimentos, una nota en su teléfono o una aplicación como MyFitnessPal, anote todo lo que come, cuánto come y cuánto le apetece después. Después de aproximadamente una semana de hacer esto, puede notar algunas tendencias que pueden ayudar a identificar sus problemas. Por ejemplo, ¿realiza rejillas adicionales a altas horas de la noche? Intente agregar un poco de proteína adicional a su cena, dé un paseo rápido y acuéstese temprano. Estas cosas no solo pueden ayudarlo a sentirse más lleno, sino que también lo hacen moverse (y distraerse).

Beber (es decir, agua).

Beber agua tiene tantos beneficios para su salud física general que, en última instancia, puede mejorar su salud mental. ¡Ahora es mutuamente beneficioso! El agua no solo repone el cuerpo, sino que al elegirla en comparación con otras bebidas que contienen calorías y azúcar adicionales, puede controlar su peso. El agua también actúa como un supresor natural del apetito para que se sienta más lleno o menos tentado a comer innecesariamente. El agua es especialmente importante cuando se va a los cálidos meses de verano.

Déjate llevar de vez en cuando.

Si siempre te privas de las cosas que amas, definitivamente se repetirán peor que nunca. Permítete hacer trampa de vez en cuando. Y si puedes, haz trampa sabiamente. Por ejemplo, si te gusta el chocolate, prueba el chocolate amargo (60% o más de chocolate) en lugar de estirarte sobre una barra de chocolate con leche confitada. ¡Puedes comer tu pastel y comértelo también! Prueba esto pastel de chocolate es delicioso sin ninguna culpa.

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