Pan de Desayuno Paleo (Sin Gluten, Lácteos)

Este desayuno Paleo de pan rico en proteínas es oh-satisfactorio. Es un pan de semillas con harina de almendras, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de cáñamo y huevos. La textura es suave pero abundante. La mejor parte, este pan es bajo en carbohidratos, lácteos y gluten.

Me gusta comer pan para el desayuno. Pero no quiero empezar mi día con ningún tipo de comida nutritiva con comida superflua. Es alto en proteína y fibra y bajo en carbohidratos. Comenzar un día con muchas proteínas ayuda a equilibrar las hormonas, evita las caídas de energía y disminuye los antojos de azúcar. Lea más sobre esto aquí.

Este pan Paleo para el desayuno está hecho con ingredientes densos en nutrientes, ricos en fibra y ricos en proteínas.

Semillas de Chía Los alimentos excepcionales tienen un alto contenido de ácidos grasos omega-3 y están repletos de antioxidantes, que pueden proteger sus células del daño de los radicales libres. Están cargados de fibra para mantener el flujo de su sistema digestivo. ¿Sabías que tres cucharadas de semillas de chía tienen más calcio que un vaso de leche?

Harina de almendra alto en fibra y bajo en carbohidratos que te ayuda a sentirte satisfecho. También está cargado de vitamina E, que es un poderoso antioxidante y es vital para el sistema inmunológico.

Semillas de Marihuana Son muy ricas en grasas saludables y proteínas de alta calidad. Contienen todos los aminoácidos esenciales, una fuente de proteína completamente vegana. Las semillas de cannabis también son una gran fuente de vitamina E y minerales, como fósforo, potasio, sodio, magnesio, azufre, calcio, hierro y zinc.

semillas de calabaza Contiene mucho magnesio, que grandes estudios han enseñado para aliviar la ansiedad, el estrés y para hacerte más indulgente.

Los huevos son alimentados más nutritivo que los huevos tradicionales. Tienen menos colesterol, más vitamina A, más ácidos grasos omega-3, más vitamina E y de tres a seis veces más vitamina D que los huevos de las gallinas criadas en la cárcel.

En el potrero, quiere decir que las gallinas pasan parte de su vida en el potrero, en los potreros donde hay hierba, bichos, lombrices, y todo lo que encuentran en el lodo. [4] Están expuestos a la luz directa, que sus cuerpos convierten en vitamina D y pasan a sus huevos.

harina de tapioca añadido para hacer el pan suave y delicioso. Es solo una pequeña cantidad de pan que todavía es bajo en carbohidratos.

aceite de oliva Incorpora todos los ingredientes secos y aporta grasas saludables. Me gusta el sabor del aceite, pero también puedes usar aceite de coco o aguacate.

Furnario de polvo la masa para hornear ayuda a que suba. ¡Es un sabor cálido que no hay necesidad de lograr!

vinagre de sidra de manzana Proporciona un ácido y una reacción química con bicarbonato de sodio para ayudar a que la masa suba.

Rromero y ajo se agregan sabor y hierbas para rebozar bien el pan. También puedes sustituirlo por otras verduras como mejorana, salvia o condimento italiano. Me gusta el sabor del ajo, pero puedes usar cebolla en polvo, o si lo prefieres.

Me encanta este pan horneado y cubierto con mantequilla de nuez, mantequilla de hierba o pasta de aguacate en rodajas.

La tostada de aguacate es perfecta pan untado con puré de aguacate, terminado con aceite de oliva, hojuelas de pimiento rojo, sal y romero. A veces me gusta el puré de aguacate con una pequeña cantidad de queso parmesano vegano y semillas de cáñamo. Incluso puedes mantenerlo con un huevo frotado.

Incluso el ambiente que, desde la puerta, requiere levadura. Debes enfriar algo antes de sacarlo de la sartén, pero seguirá siendo agradable y cálido.

Pruébelo con todos sus ingredientes favoritos para tostadas.

Consejos para hacer pan Paleo Lunch

Comience moliendo sus semillas de chía en un molinillo de especias. No muelas encima. Quieres ser esponjoso, no pegajoso.

Si no tienes semillas de chía puedes usar semillas de lino molidas. Mejor moler fresco.

Prepara tu molde para pan. Solo tienes un molde para pan lateral para una fila larga. Corte el papel de pergamino en un rectángulo para que quede torcido a lo largo con una proyección de aproximadamente 2 pulgadas. Coloque el aceite de coco en el fondo de la sartén para mantener la membrana en su lugar. Unte los lados de una cacerola corta, no coloque un pergamino a los lados.

Precalienta tu horno a 350°.

Pesar aceite de almendras en la cocina para producir la mejor fruta.

Mezcle los ingredientes secos en un tazón grande.

Asegúrese de aflojar todos los grumos de harina de almendras y chie mezclados.

En el medio del tazón, mezcle los huevos, el aceite de oliva y el vinagre de manzana cortado, hasta que se mezclen uniformemente.

Esta receta con 5 huevos y 6 huevos. Es un poco más espeso con 5 huevos, un poco más suave con 6 huevos. Me gustan más los 6 huevos, porque aporta más proteínas. Información nutricional con 6 huevos.

Agregue la mezcla de huevo a los ingredientes secos. Mezclar, mezclar, mezclar. Inmediatamente póngalo en la sartén preparada. quiero decir La soda y el vinagre comienzan el proceso de horneado químico de inmediato, por lo que querrá volver a colocarlo en el horno rápidamente.

Espolvorea la parte superior con semillas de calabaza y cáñamo. Esto le da al pan una agradable textura crujiente.

Cubra con papel aluminio y cocine por 20 minutos. Retire el papel aluminio y cocine por otros 20 minutos, hasta que al insertar un tenedor o un palillo en el centro, éste salga limpio.

Dejar enfriar en la sartén durante 10 minutos.

Use un cuchillo para aflojar los lados del pan, antes de sacarlo de la sartén con un papel pergamino colgando sobre él.

Cómo almacenar el almuerzo Paleo

Hace 10-12 rebanadas de pan. Vas a estar sirviendo una porción de inmediato. Sobras de y*Pueden dejar los panes tapados sin apretar el primer día a temperatura ambiente. Tan puro como lo necesites.

Si desea guardarlo por un tiempo, envuélvalo bien en una bolsa de plástico para guardarlo en un armario Ahorrará hasta una semana bien en el refrigerador. Rebanada para trabajar.

Si se congela, corte todo el pan. Luego puede sacar tantas piezas como desee y sumergirlas en el horno y tostarlas. Un horno tostador prefiere más que una tostadora emergente, pero cualquiera debería funcionar bien.

Puede preparar fácilmente esta receta y congelarla en menos de 1 hora.

Todo lo que quieres es pan para el desayuno; alta en proteínas, cargada de semillas de excelentes nutrientes, tierna pero agradable. Y sobre ella la abundancia te salvará toda la mañana.

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Descripción

Esta es una gran proteína de semilla, pan elaborado con harina de almendras, semillas de chía, semillas de calabaza, semillas de cáñamo y huevos. La textura es suave pero abundante. Bajo en carbohidratos, lácteos y gluten.


Ingredientes secos

ingredientes húmedos

  • 56 huevos grandes de pasto*
  • 1/3 taza aceite de oliva
  • 1 cucharadita vinagre de sidra de manzana


  1. Muele las semillas de chía en un molinillo de especias.
  2. Precaliente el horno a 350°F. Engrase un molde de 9-5 pulgadas y cubra con papel pergamino. Poner a un lado. Consulte las instrucciones anteriores para untar su abrigo con pergamino.
  3. En un tazón grande, mezcle la harina de almendras, las semillas de chía molidas, la sal y el bicarbonato de sodio hasta que se combinen uniformemente y no quede masa.
  4. Agregue especias, semillas de cáñamo y semillas de calabaza.
  5. En un tazón pequeño, bata los huevos, el aceite y el vinagre.
  6. Agrega los ingredientes húmedos para que mezcles los ingredientes secos.
  7. Vierta, agite en el molde preparado y cubra con calabaza y semillas de cáñamo.
  8. Cubra con papel aluminio y cocine por 20 minutos.
  9. Destape y continúe cocinando durante 25-30 minutos o hasta que las adiciones estén doradas y al insertar un tenedor en el centro, éste salga limpio.
  10. Retire del horno y deje que el pan se enfríe en el molde durante 10 minutos antes de girar la rejilla para que se enfríe.
  11. Rebane el aguacate, la mantequilla, las almendras, la mantequilla o la mermelada.
  12. Envuélvalo en una envoltura de plástico. Se mantiene bien en el refrigerador hasta por 7 días o congelar hasta por 3 meses.

notas

Obtendrá el mejor resultado pesando harina de almendras usando su cocina.

Yo hice con 5 huevos y 6 huevos. Es un poco más seco y espeso con 5 huevos, un poco más suave con 6 huevos. Me gustan 6 huevos porque aporta más proteína. Información nutricional con 6 huevos.

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Hora de cocinar: 40 minutos
  • Categoría: Desayuno, Merienda
  • Método: Hornear
  • Cocina: Paleo, Vegetariano, Sin Gluten, Lácteos

Palabras clave: pan de desayuno paleo, pan rico en proteínas

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