Vamos A Dieta. Esto es lo que sucedió.

Todo lo que podía pensar era en la fruta.

Un tazón de fruta perfecta estaba sentado en la mesa de un niño en la escuela donde profesaba, y no podía dejar de soñar con morder una, lo difícil que era y lo dulce que sabía.

Pero fue un día bajo en carbohidratos y ya he consumido muchos de mis gramos.

Tenía hambre y luz. Pero también usaba jeans que había cortado en el estante superior de mi habitación, que no pensé que volverían a quedarme (pero no podía soportar regalarlos).

Estaba en jeans de portería. Todo el mal que pude pensar que no pude.

¿Cómo lo lograste?

Hace tres años, contrariamente a mi opinión, entré en el apartamento.

En parte debido a la investigación. A lo largo de los años, el azúcar me ha inmovilizado, he intentado ayunar y me he librado del gluten durante un corto período de tiempo en nombre de la ciencia, por lo que tuve experiencia de primera mano escribiendo o hablando.

Y estaba en parte frustrado con los pesos que habían ocupado mi marco durante 40 s. Estoy cansada de comprar pantalones nuevos, solo comprar ropa todos los días con el paso del año fue bastante desagradable.

Luego ignoré la porción de mi dieta que juré cuando tenía 20 y probé lo que no tenía antes: carbohidratos de reemplazo y conteo de ciclos. El plan incluye un documento que se encuentra diariamente en la aplicación, comiendo dentro de los gramos prescritos de proteínas, carbohidratos y grasas, y después de unos días de carbohidratos por cable cada semana.

Era un estilo de vida comercializable que parecía que no se trataba de un estilo de vida prometedor, y estaba compuesto por casi millones de mujeres exitosas en Instagram.

Todavía estoy tratando de restablecer un asunto contencioso. En el pasado, no he comido nada más que buscar mis pensamientos sobre la comida (ps: me encanta la pasta). Pero quiere tiempo.

La fase de la luna de miel

“No puedo creer lo fácil que ha sido”, le dije a un amigo de unos quince años durante mi consulta. Seguí cuidadosamente lo que comí en la aplicación de mi teléfono, diseñada para comidas que se enfocan en comidas diarias aprobadas por grasas y carbohidratos de los libros.

Trabajó duro. Me había caído a través de varias tetas, lo suficiente como para regresar a mi armario con una línea completa de pantalones desesperados.

Más tarde aprendí de algunos investigadores de la pérdida de peso que durante la dieta de la “fase de la luna de miel”, cuando el movimiento es alto, el peso cae y las cosas son tan fáciles de preguntarse por qué todos no deberían seguir esta estrategia mágica.

Pero así como el matrimonio no puede continuar durante el período de la Confluencia Universal-Cancún, su alimentación en la fórmula no puede permanecer apretada sin malestar. y el hambre.

Escala

lucha contra el cambio

Veo muy tirada la declaración de “un viaje que no funciona”. Pero eso es ninguno.

En la mayoría de los casos, una dieta, si se sigue con prescripción médica, puede resultar incluso en una reducción de peso. Lo que muchas veces no funciona, se salva. Devolver saldo. Los sentimientos defectuosos desaparecen. El viaje comienza de nuevo. Enjuague y repita.

¿Por qué es tan difícil mantener la pérdida de peso? La mayoría de las dietas están diseñadas para funcionar rápidamente, no hay un éxito inmediato (aunque la verdad sea dicha, gran parte de la pérdida de peso inicial, especialmente con una dieta baja en carbohidratos, es pérdida de peso).

Pero trabaje rápido, tenga dietas restrictivas. Las dietas restrictivas rara vez son sostenibles a largo plazo. Solo podemos manejar la privación allí antes de que nos obsesionemos anhelando lo que no podemos tener.

Para la mayoría de nosotros, que nos atraviesan. Comíamos lo que evitamos, y debido a que vivíamos con una mentalidad de escasez de alimentos, comíamos más de lo habitual.

El cuerpo de la batalla también cambió. Después de la pérdida de peso, tu cuerpo realiza una serie de adaptaciones hormonales que reducen tu apetito y te hacen comer más. Al mismo tiempo, por lo tanto, tratas de comer menos, tienes más hambre que antes y sientes todo mucho más difícil.

Una boda terminada

Aproximadamente cuatro semanas después de comenzar mi dieta, las cosas comenzaron a ir mal.

Como personalidad tipo, una dieta convencional es literalmente seguirla y verla hasta el final. Pero estamos cada vez más enfocados en lo que voy a comer a continuación y cuándo. He luchado principalmente en días bajos en carbohidratos, que no generan más de 50 gramos de carbón (equivale a aproximadamente dos manzanas y media).

El plan de la cena sugiere que en un día bajo en carbohidratos (tres huevos revueltos cubiertos con aguacate) se me revolvió el estómago. Aunque normalmente no tengo antojos de comida, me encontré de pie frente a un refrigerador abierto, simplemente comiendo cuatro rebanadas de jamón en diferentes momentos. Estoy cansado de todo el salmón que hice. Y fue así. enfermo. de. huevos

Pero me inscribí. Me gustaba el brunch con amigos, pedí huevos cuando quería bromear. Hacía pasta para mi familia y solo comía ensaladas, diciendo que no tenía hambre. No quería que mis hijos supieran lo que estaba haciendo. Después de años de escribir y alimentar a los niños, sabía que no hablaría sobre una dieta saludable o un modelo de restricción.

Según mi investigación exhaustiva, también me di cuenta de que no estaba consumiendo suficientes calorías, registrando menos de 1,000 en mis días bajos en carbohidratos. Era hora de mi último viaje, una señal de que mi cuerpo se había convertido en un lugar seguro.

colapsar

Tuve que terminar un programa de lagarto de seis semanas. Según todos los informes, yo era un estudiante modelo. Perdería una libra y una pulgada. Yo también me sentía con ganas de morirme de hambre.

La comida estaba bien con la Navidad, y había galletas por todas partes. Me fastidia contar SS y declinar lo que quería. La tormenta era perfecta y era difícil recuperarse.

Durante los siguientes meses, a menudo comí un punto de saciedad. En algún momento me sentí casi frenético por comer todos los alimentos que había estado tomando.

El conjunto de jeans se fue al estante alto de mi armario y mis pantalones se hicieron más ajustados. Como había perdido tantos antes que yo, luego gané algunos. las personas que hacen dieta yo-yo se unieron a ellos.

No pude evitar avergonzarme. Me avergüenzo por no creer en mis instintos y fianza cuando comencé a invertir. Todo mi conocimiento y experiencia me recuerda que debería avergonzarme de caer en una trampa con otras personas. Me avergüenzo de castigar mi cuerpo.

Que aprendí

No entiendo mi historia para disuadirlo de comer bajo en carbono, buscar macrocomputación o ciclo de carbono, o incluso tratar de perder peso. Creo que tienes derecho a estar contento con tu cuerpo y derecho a cambiar (o no) tu forma de comer. (leer: hablemos de peso.

Comparto mi historia sobre la que aprendí mucho durante este proceso, y hubo algunas lecciones que también podrían ayudarlo.

Lectura n.º 1: Para mí, activar el seguimiento de alimentos. Hay algo que algunas personas que pueden explorar la alimentación (o el ejercicio) corren un mayor riesgo de fijarse en las dietas y la restricción de la ingesta, pero otras investigaciones no lo encontró. Es decir, es único. Sé que registrar lo que como me mantiene ocupado con la comida y no es saludable.

Lectura #2: Mi alimentación baja en carbohidratos es miserable. Cuanto más tiempo soy dietista, más creo que diferentes tipos de alimentación funcionan para diferentes personas. El designio perfecto de un hombre es la privación y abnegación de otro. Algunos alimentos y verduras son particularmente activos en la dieta. Pero muchas de mis comidas favoritas son ricas en carbohidratos, desde bayas y avena hasta pasta y galletas. No quiero vivir en un mundo donde solo pueda comer esos “días de trampa”. (No quiero vivir en un mundo en el que “haga trampa” por completo.

Lección #3: Para mí, ningún jean vale la pena. Caminando en mis jeans de gol, estaba muy enfermo, era malo ser bajo todo el tiempo, y nunca quiero repetir una cosa. Después de esta experiencia, he determinado que siempre me convertiré en el último “vicio”, la última vez que experimente cambios extremos.

Estoy seguro de que continuaré con lo que como y cómo adaptarme, para que se sienta mejor que el anterior. Pero cuando estoy en los pantalones más grandes, puedo comer alimentos que disfruto y no me obsesiono con una manzana o un trozo de carbohidrato, estoy dispuesto a hacer el 100 por ciento de la compensación.

Dicho esto, reconozco solo mi estética. No he tratado de dejar de tomar medicamentos para la diabetes ni de bajar mi presión arterial. Entiendo que algunas personas tienen motivos saludables para cambiar lo que comen y me da miedo.

mi mensaje para ti

Esta fue mi experiencia. Los tuyos son diferentes. nadie es igual Está bien si algo funciona bien para ti y no para mí. Está bien si algo se siente bien para tu mejor amigo, pero no para ti. No hay nada malo contigo si tu experiencia es diferente a la de otra persona.

También es bueno rescatar algunas cosas que pensabas que podrían ser beneficiosas, pero resulta que pueden ser perjudiciales para tu salud mental o física.

Mi enfoque siempre ha sido compartir mi trabajo (y no) conmigo y mi familia para que puedas decidir lo que crees que es adecuado para ti.

Pero te diré esto: trátate favorablemente a ti mismo. Incluye tu tipo de cuerpo. Es bueno comer cuando tienes hambre. Para nutrirte, tienes una energía generosa. Disfrutar de la comida es amable. No te estoy matando de hambre.

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